保持良好職場狀態(tài) 如何消除秋困倦怠

      春乏秋困，入秋后即便是睡眠充足還是很容易感覺疲倦，總是無精打采，這樣嚴重影響了我們的日常工作和生活。秋季，天氣干燥，人的心情也特別容易煩躁，而一旦整個人充滿了怒氣，其實也就意味著你更加容易乏倦，那么，入秋后，我們應該如何抗秋困，安然度過這個季節(jié)過渡帶呢？
      為什么會有秋困一說呢？
      為什么秋天來了，天氣清爽了反而我們卻變得懶散和愛睡覺了呢？這是因為夏天人體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負擔加重，人的身體處于過度消耗階段。秋天身體進入了調整階段，開始為冬日做準備，這時各方面都需要調整所以身體產(chǎn)生疲憊和困倦也是理所當然的了。
      應對秋困——想盡辦法保持充足睡眠
      既然秋天發(fā)困是一種自然的生理體現(xiàn)，是人體在自我修復的一個過程，那么保持充足的睡眠就變得更加重要。晚上最好爭取在10點入睡，因為晚上11點到清晨6點都是人體休息的最佳時間。這段時間的睡眠質量最高，相信睡“飽”的你就不會那么熱容易犯困了。如果還是會感到很困，中午也可適當“充充電”。吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鐘，也對緩解困頓非常有效。值得注意的是有些人想要利用晚上多睡一些來補眠，晚上早早就上床，第二天起來的又很晚，其實這樣反而會讓身體更加困倦和疲憊。睡足8小時就起床做做運動吧！ dedecms.com
      應對秋困——多曬太陽多鍛煉
      在比較困的時候出去走走就會發(fā)現(xiàn)立刻精神百倍了。這是由于太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。另外，戶外的新鮮空氣也會讓頭腦中的含氧量提高，大腦活躍度高了困意也就沒了。秋高氣爽正是到戶外運動的好時機，不但強健機體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復。趁著秋日好時節(jié)，三五同行結伴出行，也是個不錯的休閑好方法。
      應對秋困——注意飲食健康
      雖然我們說秋天需要適當?shù)难a養(yǎng)一下身體，但是也不要吃太過油膩，或是口味過于辛辣的事物，因為油膩食物會在體內產(chǎn)生酸性物質，加深困倦，而辛辣食物會加重秋燥對人身體的危害。辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等盡量少碰，但是雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等既營養(yǎng)又健康的食品可以多吃些。 織夢內容管理系統(tǒng)
      應對秋困——消除肌肉中的乳酸
      當人體感到疲憊時，體內乳酸的含量就會增高。多吃蔬菜水果利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質，使人消除疲勞。紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等都是既經(jīng)濟又食用的時令菜，不妨多做一些給自己和家人。
      應對秋困——多眨眼睛緩解疲勞
      眼睛在疲憊的狀態(tài)下人就會跟著感到困倦。秋天本就天氣干燥，經(jīng)常對著電腦的白領們，眼睛一直盯著屏幕，很快就感到眼睛又干又酸沒精神。多眨眼可以幫助快速緩解眼睛的疲勞，并且應每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅持至少20秒，也可讓眼睛得到充分的休息。還可以買一個加濕器，放在辦公桌上，幫助緩解干燥。 織夢好，好織夢
      通過以上幾種小方法幫助我們抵御秋季的困乏疲勞，使我們保持良好的職場狀態(tài)，做一個隨時隨地都保持精力充沛的職場專員，給人的印象也是很棒的哦，因為正面情緒能使我們在工作中找到自我價值和快樂！